Imate stresno službo? Je doma zmeraj veliko dela? Naj vam pomaga RELAX – študije o delovanju

Stres je naraven odziv telesa in uma na nemir, anksioznost in tesnobo. Včasih je zato zelo koristno, da si vzamemo nekaj minut zase – globoko vdihnemo in se sprostimo.

Stres je pravzaprav prilagoditveni odziv na našo okolico in naše dojemanje le-te, pa naj bo to nekaj, kar se zgodi doma, v šoli, v službi,… Stres se v večji meri izraža skozi limbični sistem, ki je odgovoren za čustva, počutje, spomin in homeostazo (ravnovesje) (Herman et al, 2005).

Stres, ki se pri zdravih osebah pojavi le včasih, za zdravje nima posledic, medtem ko intenziven stres, ki traja dolgo, za naše zdravje lahko predstavlja težave (Schneidermann, et al., 2005) in zahteva obravnavo strokovnjakov.

Ponavljajoči se intenzivni stres, ki ga ne obravnavamo (odpravimo), lahko močno vpliva na hormonsko stanje v telesu in prihodnje stresne situacije za naše telo in um le še oteži (Schmajuk, et al. 2007).

Večina anti-stresnih tehnik se začne z dihalnimi vajami; globoko vdihnemo, za trenutek dih zadržimo, nato pa počasi in kontrolirano izdihnemo. Študije so pokazale, da so take metode dodatno okrepljene, če dodamo še inhaliranje pravilno izbranih eteričnih olj (Schneider, 2016).

Vonjave imajo, tako kot stres, direkten vpliv na naš limbični sistem. Do tega vpliva pride zaradi direktne povezave vonjanja z možgani, kar je pomembno povezano z evolucijo – naš organizem je preko vonjanja namreč obveščen o spremembah, ki se dogajajo v naši okolici (Boron 2012). Ker gre za direktno povezavo, so signali, prejeti z vonjanjem, procesirani izjemno hitro, 150-200ms (Olofsson, 2014), kar postavi olfaktorno pot med najhitrejše, ko govorimo o stimulaciji možganov – obenem pa odlično pot, preko katere si lahko pomagamo pri obvladovanju blažjega stresa iz vsakodnevnega življenja.

AromaStick RELAX vsebuje mešanico eteričnih olj, ki se nam pomagajo umiriti, sprostiti in razmišljati bolj pozitivno. To lahko AromaStick doseže samostojno, ali pa kot podpora kakšnim drugim sprostitvenim tehnikam (meditacija, joga, globoko dihanje,…).

Tukaj lahko pogledate video, ki hitro, a nazorno razloži, kako deluje Aromastick: Aromastick_subs

Olje sivke in njegovi vplivi na počutje so bili dobro raziskani in zaključki so pokazali, da nam sivka nudi pomiritev, sproščanje in zmanjšanje vsakodnevnega stresa, ki ni le psihološkega, temveč tudi fiziološkega izvora. Celo slikanje možganov pokaže učinke pomiritve (Diego et al. 1998), druge študije pa dokazujejo, da inhaliraje eteričnega olja sivke lahko blaži simptome nespečnosti in da lahko pomaga posameznikom z depresijo (Buchbauer et al. 1991, Lee & Lee, 2006).

Vetiver olje pridobivamo iz korenin dišeče trave, ki uspeva predvsem v tropskem podnebju v Aziji. V aromaterapiji vetiver olje običajno uporabljamo za odpravljanje utrujenosti, nespečnosti in stresa, medtem ko ga na Daljnem Vzhodu uporabljajo tudi zaradi njegovih pomirjevalnih učinkov (Lawless 1995, Thisayakorn 2003). Študije pri živalih so potrdile, da inhalacija vetiver olja nudi učinek pomiritve (Cheaha et al. 2016, Thisayakorn 2003).

Olje mandarine ni najbolj znano zaradi svojih pomirjujočih lastnosti, vendar študije kažejo, da ima inhalacija olja citrusov pomemben učinek na psihološke simptome stresa. Olje mandarine ima tako sposobnost ponovne vzpostavitve homeostaze in zmanjšanja imunosupresije, povzročene zaradi stresa (Komori et al. 1995, Johnson et al 2016). Več študij kaže tudi, da limonene (prisoten v eteričnem olju mandarine) lahko zniža nivo psihičnega in fizičnega stresa (de Almeida et al. 2012, Lima et al.  2013).

Učinkovitost eteričnih olj pa nikakor ni odvisna le od vrste olja, ki ga uporabimo. Učinek olja je zelo močno povezan s koncentracijo njegovih molekul v zraku, ki ga vdihnemo (Buchbauer et al. 1993).

Vdihavanje eteričnih olj iz izparilnika ima 2 pomanjkljivosti, čeprav je vseeno koristno in izkušnja je običajno zelo prijetna.

Prva pomanjkljivost je ta, da je koncentracija molekul, ki jih vdihnemo, precej nižja od koncentracije, ki jo zagotovi uporaba inhalatorja.

Druga pomanjkljivost pa je ta, da smo pri uporabi izparilnika tem molekulam izpostavljeni dlje časa, zaradi česar se telo navadi nanje (to imenujemo adaptacija). Pozitivni učinki so tako precej manjši, lahko pa jih tudi sploh ni več (Chaudhury 2010).

Uporaba AromaSticka je torej učinkovitejša, saj visoko koncentracijo molekul zagotovi direktno do nosne votline, obenem pa je čas izpostavljenosti tem molekulam izredno kratek. Obenem je prednost v tem, da »prisili« uporabnika, da močno vdihne – tako molekule dejansko prenese do epitelija v nosu, kjer je predel, s katerim vonjamo.

Vse našteto zagotavlja, da uporaba AromaSticka zagotavlja 300% boljši učinek eteričnih olj, kot bi jih olja, razpršena v zrak (Schneider 2016). Omenim lahko še dejstvo, da nas uporaba AromaSticka prepriča v globok vdih, kar je, kot že omenjeno, samo po sebi del sprostitvene tehnike.

Najbolj znana simptoma stresa sta povišan srčni utrip in krvni tlak. Znano, kajne? No, k sreči študije kažejo, da lahko kombinacija olj v AromaStick RELAX, ki jih s pomočjo inhalatorja vdihnemo direktno v nos, drastično zmanjšajo biomarkerje stresa. 3-kratna inhalacija AromaStick-a RELAX v obdobju desetih minut je pokazala zmanjšanje sistoličnega krvnega tlaka za 17 mmHg (millimeter živega srebra, enota za tlak, ki se uporablja v medicini za merjenje krvnega tlaka), diastolični krvni tlak za 7mmHg in srčni utrip za 7 utripov na minuto. Ti rezultati so bili veliko boljši od na primer uporabe Bachovih cvetov, sobnih dišav, počitka in podobno (Schneider 2016).

Graf 1. Glavne spremembe kardiovaskularnih parametrov deset minut po inhalaciji [Schneider 2016]

AromaStick RELAX je idealen za pomoč v borbi z vsakodnevnim stresom – hitro in učinkovito. Obenem pomaga sprostiti telo in um po napornem dnevu.

AromaStick naravni inhalatorji niso zdravilo in niso namenjeni zamenjavi zdravil pri zdravljenju, blaženju ali preprečitvi bolezni in zdravstvenih težav. Namen tega zapisa je zgolj predstavitev AromaStick-a in eteričnih olj, ki jih vsebuje. Namen AromaStick-a je izboljšanje počutja zdravih posameznikov. 

Viri

de Almeida AA, Costa JP, de Carvalho RB, de Sousa DP, de Freitas RM. (2012) Evaluation of acute toxicity of a natural compound (+)-limonene epoxide and its anxiolytic-like action. Brain Res. 1448:56-62

Boron WF,  Boulpaep, EL. (2002) Medical Physiology, A Cellular and Molecular Approach, Saunders Elsevier

Buchbauer G, Jirovetz L, Jäger W, Dietrich H, Plank C. (1995) Aromatherapy: evidence for sedative effects of the essential oil of lavender after inhalation. Z Naturforsch 46(11-12):1067-72.

Chaudhury D, Manella L, Arellanos A, Escanilla O, Cleland TA., Linster C (2010) Olfactory bulb habituation to odor stimuli. Behav Neurosci, 124(4); 490-499

Cheaha D, Issuriya A, Manor R, Kwangjai J, Rujiralai T, Kumarnsit E (2016). Modification of sleep-waking and electroencephalogram induced by vetiver essential oil inhalation. J Intercult Ethnopharmacol. 5(1):72-78

Diego MA, Jones NA, Field T. (1998) Aromatherapy positively affects mood, EEG patterns of alertness and math computations, Int J Neurosci,  96( 3-4); 217 -224

Herman JP, Ostrander MM, Mueller NK, Helmer Figueiredo (2005) Limbic system mechanisms of stress regulation: Hypothalamo-pituitary-adrenocortical axis Prog Neuro-Psychop  29: 1201-1213

Johnson JR, Rivard RL, Griffin KH, Kolste AK, Joswiak D, Kinney ME, Dusek JA. (2016) The effectiveness of nurse-delivered aromatherapy in an acute care setting Comp Ther Med 25: 164-169

Komori T1, Fujiwara R, Tanida M, Nomura J. (1995) Application of fragrances to treatments for depression Jpn J Psychopharmacol  15(1):39-42.

Lawless J (1995). The Illustrated Encyclopedia of Essential Oils. Rockport MA: Element Books

Lee IS, Lee GJ. (2006) Effects of Lavender Aromatherapy on Insomnia and Depression in Women College Students J Korean Acad Nurs. 36(1):136-143

Lima NG, De Sousa DP, Pimenta FC, Alves MF, De Souza FS, Macedo RO, Cardoso RB, de Morais LC, Melo Diniz Mde F, de Almeida RN (2013) Anxiolytic-like activity and GC-MS analysis of (R)-(+)-limonene fragrance, a natural compound found in foods and plants. Pharmacol Biochem Behav. 103(3):450-4

Olofsson JK (2004)., Time to smell: a cascade model of human olfactory perception based on response-time (RT) measurement Front. Psychol 4

Schmajuk Nestor A., Larrauri José A., LaBar Kevin S., (2007) Reinstatement of conditioned fear and the hippocampus: An attentional-associative model Behav Brain Res 177: 242-253

Schneider R (2016), There is something in the air: Testing the efficacy of a new olfactory stress relief method (AromaStick®). Stress Health  32(4): 411–426

Schneidermann N, Ironson G, Siegel SD. (2005) Stress and Health: Psychological, Behavioral, and Biological Determinants, Ann Rev Clin Pharmacol, Vol.1:607-628

Thisayakorn K, Suntorntanasat T. (2003). Vetiver Oil and Its Sedative Effect. Thai Inst SciTech Res

Leave a Reply

Vaš e-naslov ne bo objavljen. * označuje zahtevana polja